Les bienfaits de la Méditation, du Qi Gong et du Taïchi Chuan

Vous trouverez dans cette rubrique une compilation d'articles de presse sur les bienfaits des disciplines que nous enseignons.

De nombreuses études menées en Chine, en Corée, aux États-Unis et en Europe ont aussi démontré que ces pratiques ancestrales contribuent à améliorer l’immunité (pour diminuer les effets secondaires d’une chimiothérapie, par exemple), à régulariser la tension artérielle, à apaiser les troubles du sommeil (voir ci-dessous), les colites, le diabète, l’anxiété…

Une immunité renforcée

De nombreuses études menées en Chine, en Corée, aux États-Unis et en Europe ont aussi démontré que ces pratiques ancestrales contribuent à améliorer l’immunité (pour diminuer les effets secondaires d’une chimiothérapie, par exemple), à régulariser la tension artérielle, à apaiser les troubles du sommeil (voir ci-dessous), les colites, le diabète, l’anxiété…

Une nouvelle étude démontre qu'une ancienne pratique chinoise combinant méditation, exercices respiratoires et mouvements du corps soulage la dépression. Cette pratique, connue sous le nom de Qi Gong (prononcer «tchi gong»), proche du Taichi Chuan, est utilisée depuis des siècles comme une méthode de développement de l'énergie interne (la force intérieure) et la détente, de prévention (et de soin) des maladies, tout en favorisant la longévité et le bien-être.

"Le Qi Gong est connu depuis longtemps pour ses bienfaits sur la santé", a déclaré l'auteur principal de l'étude, le professeur Hector WH Tsang, du Département des sciences de la réhabilitation à l'Université polytechnique de Hong Kong. "Il a été largement appliqué dans des conditions allant de l'hypertension, la dystrophie1 musculaire, les accidents vasculaires cérébraux aux troubles mentaux. De nouveaux éléments probants sur les bienfaits de cette pratique ont récemment été confirmés avec l'utilisation du Qi Gong pour soulager la dépression."

Avec le progrès des psychologies, et notamment de la psychologie transpersonnelle, les Occidentaux commencent à comprendre l’avantage de pratiquer la méditation pour s’assurer une bonne santé mentale.

Entretien avec Tulkou Thondoup Rinpotché

Né dans une tribu d’éleveurs nomades du Tibet oriental, Tulkou Thondoup Rinpotché reçut une éducation faite d’étude des textes sacrés, de prière et de méditation, avant d’être, à l’âge de dix-huit ans, totalement déraciné par l’invasion chinoise. Fuyant tout d’abord aux Indes, et s’installant par la suite aux Etats-Unis, Tulkou Thondoup oublia peut-être la discipline monastique, mais certainement pas l’expérience de la paix qu’il avait éprouvée durant son enfance et qui lui permit de traverser les épreuves les plus rudes sans jamais mettre en péril l’harmonie régnant dans son esprit.

Jean-Claude Cartier: Avec le progrès des psychologies, et notamment de la psychologie transpersonnelle, les Occidentaux commencent à comprendre l’avantage de pratiquer la méditation pour s’assurer une bonne santé mentale. Mais ils éprouvent sans doute encore quelque difficulté à imaginer que cette même méditation puisse avoir un quelconque retentissement sur leur santé physique. Comment leur démontrer le pouvoir de l’esprit dans les processus de guérison du corps ?

Effectivement, le pouvoir de l’esprit est énorme; et la méditation, ou la prière, peuvent nous guérir physiquement, ou en tout cas avoir une grande influence sur la guérison.
Et ce n’est pas seulement là une façon de parler, mais bien une certitude dans la tradition du bouddhisme tibétain où la guérison par l’esprit fait partie de notre façon de vivre.
Ainsi, lorsque quelqu’un est malade, au Tibet, il va d’abord consulter un lama, afin qu’il lui indique une pratique de méditation. Et ce n’est qu’ensuite qu’il ira voir son médecin.
Dans d’autres cas, lorsque les médicaments se sont avérés inefficaces contre la maladie, une méditation ou des mantras spécifiques peuvent inverser le processus pathologique et avoir des effets tout à fait positifs.
Un de mes amis, dans ma communauté du Massachusetts aux Etats-Unis, eut un cancer à deux reprises. La première fois, les médecins l’avaient condamné en lui disant qu’il ne lui restait plus que cinq mois à vivre. Il s’est donc préparé à l’éventualité de mourir et s’est mis à pratiquer la méditation de manière intensive. Cinq mois plus tard, non seulement il était encore en vie, mais il n’y avait plus trace de cellules cancéreuses. Les médecins ne comprenaient pas…
Il a vécu cinq ans sans problèmes, puis a subi une récidive. Mêmes menaces de la part des autorités médicales: l’opération ou la mort ! Mais, comme on lui promettait également de finir sa vie dans un fauteuil roulant après l’opération, mon ami préféra la méditation... qui, une fois de plus, le guérit.
Il a maintenant quatre vingt trois ans et se porte parfaitement bien.

Partie intégrante de la Médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong est une forme de gymnastique douce qui, si elle est pratiquée régulièrement, permet d'activer l'énergie vitale (Qi en chinois) et de renforcer les mécanismes d'auto guérison de la personne.

L'un des principaux bienfaits du Qigong est la réduction du stress, et l'ingrédient principal de la pratique est l'intention (Yien chinois) qui utilise l'esprit pour guider le Qi. Alors que le Qi même n'a pas été mesurée, de multiples types de mesures démontrent les effets du Qi sur le corps.

Selon les buts recherchés, la pratique assidue des exercices de Qi Gong produit, entre autres, les effets bénéfiques avérés suivants :

Prévention

  • Améliore la souplesse, la détente, la relaxation, la gestion du stress, l’équilibre psychosomatique, une meilleure vitalité, la prévention des maladies, l’entretien de la mémoire et un meilleur sommeil.
  • Renforce les défenses immunitaires, la musculature, les tendons et les os,
  • Augmente la vitalité, diminuer la fatigue et améliorer la qualité du sommeil,
  • Retarde les effets du vieillissement.

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