Publié le

Swaiso – Balancer les bras aide à retrouver une bonne santé et le bien-être

Bodhidharma (Damo)
Statue de Bodhidharma, le fondateur légendaire du bouddhisme Ch’an (440 – ?) – Monastère Shaolin, province de Henan, Chine

Bodhidharma (Damo en chinois), fondateur légendaire du bouddhisme Ch’an en Chine, a conçu swaiso comme l’une des pratiques pour le développement global de l’être humain. Littéralement, swaiso signifie « balancer » ou « jeter ».

En balançant les bras avec le sentiment de rejeter les émotions négatives, les attitudes (comme les peurs, la jalousie, la cupidité, la colère, etc.) et les habitudes indésirables, on peut gagner de l’énergie positive. L’exercice swaiso est un moyen de prévention de la maladie ainsi que de guérison. C’est aussi un moyen de maintenir et de développer la santé. C’est facile et peut être fait par tout le monde, petits et grands pour avoir des effets remarquables sur des centaines de maladies.

C’est un exercice physique qui dissout les blocages et les tensions enfermés dans le corps. Divers types de cancers, pression artérielle élevée et basse, cirrhose de le foie, l’arthrite, la névrose, diverses maladies du système digestif, les maladies cardiaques, les maladies rénales sont soulagées.

Swaiso est également très efficace pour la gestion du stress et aide à surmonter les problèmes liés au stress. Il aide à surmonter la dépression, l’anxiété et les problèmes relationnels. Swaiso améliore également la concentration, la mémoire, la puissance intuitive, la créativité et la performance.

Comme dans l’acupuncture, les canaux de circulation du Qi, les méridiens, parcourent les jambes vers le haut du corps depuis les pieds. Et par une posture ferme, le « Qi » dans les pieds est stimulé et atteint les muscles, la peau, les os et les articulations , ce qui revitalise tout le corps. Les muscles des mollets, qui sont des muscles « anti-gravité » dans le corps humain, sont activés et « pompent » plus efficacement le sang vers le cœur.

Dix minutes de Swaiso peuvent être assimilées à une heure de marche matinale. Le Qi se combine avec les molécules d’oxygène et de glucose, qui sont absorbées par les aliments dans le sang et deviennent de la chaleur. Le sang transporte l’énergie et l’énergie transporte le sang. Ainsi, le Qi transfère l’oxygène qui est inhalé par les poumons et la nutrition qui est absorbée par le système digestif à chaque cellule de tout le corps et permet l’oxydation et la génération de chaleur. En faisant de l’exercice swaiso, l’appétit augmente et le sang frais commence à circuler. En déplaçant les muscles des épaules, la sensation de lourdeur et de raideur disparaît. Le mouvement de haut en bas du diaphragme devient plus actif.

Dix minutes de Swaiso peuvent être assimilées à une heure de marche matinale.

Swaiso active / dynamise les poumons, le système cardiovasculaire, le système circulatoire, le système respiratoire aidant ainsi à la respiration et les problèmes d’asthme. Au cours de swaiso, le périnée est relevé comme dans Ashwini Mudra dans le yoga et le prana (Qi) se déplace vers le haut à travers les chakras et équilibre le flux d’énergie dans les chakras, ce qui apporte des changements physiologiques et psychologiques pour atteindre un état de bien-être.
Swaiso est une méditation dynamique et est un outil d’élévation spirituelle car il équilibre le flux de Qi à travers les chakras et améliore les pouvoirs intuitifs. Ainsi, swaiso aide à atteindre un état général de bien-être – bien-être physique, bien-être mental, bien-être émotionnel et même bien-être spirituel.

Procédure

Swaiso

  1. Tenez-vous fermement sur le sol, les jambes et le torse droits.
  2. Écartez les pieds à la largeur des épaules et sentez les orteils saisir légèrement la terre.
  3. Mettez la langue en contact avec votre palais.
  4. Balancer les deux bras vers l’avant et vers l’arrière en utilisant la force uniquement sur le balancement arrière et leur permettre d’avancer par leur propre inertie. Gardez les légèrement arrondis, paumes orientées vers la Terre.
  5. Les yeux doivent être concentrés droit devant comme vous fixiez une cible sur l’horizon. Laissez l’esprit se vider et commencez à compter silencieusement le nombre de balançoires (lancers). Inspirez tout en amenant les mains vers le haut (jusqu’au niveau des épaules).
  6. En expirant, ramenez les mains vers l’arrière en les laissant tomber.
  7. Commencez la première séance en balançant dix fois dans chaque direction (en commençant par l’Est) et augmentez progressivement plusieurs de dix balançoires jusqu’à 100 fois.
  8. Tout en balançant vos bras vers l’arrière, visualisez l’élimination de l’un de vos négatifs. traits. Travaillez sur chaque trait pendant quarante jours. Ayez conscience que l’énergie positive est stockée dans le Xia Dantian, le centre énergétique situé sous le nombril.
  9. Facultatif > Face à l’Est, commencez l’exercice Swaiso avec une « humble prière » au gardien de l’Est (le Dragon azur) pour donner l’énergie de la Paix. Après avoir terminé l’exercice en direction de l’Est, remerciez-les d’avoir donné l’énergie de la paix. Répétez la même chose avant le commencement des balancements face au Sud (Phénix rouge), puis face à l’Ouest (Tigre blanc)  et enfin face au Nord (Tortue noire).

Cet exercice de base est pratiqué pendant les cours hebdomadaires sur Zoom et sera abordé lors de l’atelier de dimanche prochain (21/02)
https://artstaoistes.centre-equilibre.com/…/21-02-2021…/

Notes :

1. Bodhidharma (en sanskrit : बोधिधर्म, littéralement : « enseignement de sagesse » ; est considéré comme son 28e patriarche depuis Bouddha et comme son premier patriarche chinois.
Il existe peu d’informations biographiques qui lui soient contemporaines, et les indications subséquentes ont été surchargées de légendes. Les principales sources chinoises divergent sur ses origines, le faisant venir soit d’Inde ou d’Asie centrale.
Dans tout l’art bouddhique, Bodhidharma est dépeint sous les traits d’un non-Chinois au mauvais caractère, barbu un peu hirsute, aux grands yeux surmontés de sourcils broussailleux et à l’air sombre. Il est surnommé « Le grand voyageur » et « Le barbare aux yeux clairs » (chinois : 碧眼胡 ; pinyin : Bìyǎnhú) dans les textes Ch’an.
D’après la légende, Bodhidharma aurait créé et enseigné le kung-fu Shaolin aux moines du temple Shaolin, pour les aider à se défendre des animaux et des brigands qui rodaient autour du monastère. Les recherches académiques contestent cette thèse dès le XVIIIe siècle, et certains historiens datent la création de cette légende au XVIIe siècle, avec la mention de pratiques physiques à Shaolin (qi gong) dans des passages du Yì Jīn Jīng (estimé postérieur au XVIIe siècle).
La tradition rattache également Bodhidharma à la création du bouddhisme Ch’an, au temple Shaolin. Les recherches académiques contestent cette thèse légendaire. Même si Bodhidharma avait prêché des doctrines influençant les penseurs Ch’an, la plupart des historiens considèrent que la désignation de Bodhidharma comme fondateur du Chan n’a pas de caractère historique.
Une légende lie Bodhidharma à la culture du thé : après avoir médité 7 ans immobile face à un mur, il se serait endormi. Pour éviter que cela ne se reproduise, il se serait coupé les paupières. En tombant à terre elles auraient donné naissance à deux plants de thé, bien utile pour maintenir éveillé les pratiquants du zazen.